ماساژدرمانی

شنای زیر آب یکی از انواع شناهاست که به منظور نجات غریق و یافتن چیزی در زیر آب مورد استفاده قرار می گیرد. در این نوع شنا به طور معمول از شنای قورباغه یا شنای پهلو بیشتر استفاده می کنند.

ویدئوی شماره 1- چگونه زیرآبی شنا کنیم؟

ویدئوی شماره 2- آموزش شنای زیر آبی از یک شناگر حرفه ای:

آموزش شنای زیر آبی:

1- در مرحله اول نفسگیری صورت می گیرد. یعنی باید بخشی از هوای ریه را جهت فرو رفتن به زیر آب، از ریه ها خارج کنید.

2- از این مرحله به بعد حرکات شنا شامل حرکتهایی است که باعث پیشروی شناگر در آب می شود که بترتیب عبارتند از: دست فعال پروانه، پای قورباغه و در نهایت دست بازگشت می باشد. اگر شناگر بتواند این سه تکنیک را به درستی اجرا کند براحتی می تواند تا عمق حدود 30 تا 40 سانتی متر در زیر آب شنا کند. همچنین با تمرین بیشتر این عمق نیز بیشتر می شود.

3- گفتیم که اولین حرکت در شنای زیر آب، دست فعال پروانه است. دامنه حرکتی هل دادن آب در این دست، از جلو تا کنار استخوانهای لگن می باشد. به تصاویر زیر دقت کنید.

4- دومین حرکت در شنای زیر آب، حرکت شنای قورباغه می باشد.

.

ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:

آموزش تصویری و گام به گام شنای زیرآبی

در این مطلب و در ادامه آموزش های کاربردی ماساژ، 5 فیلم رایگان و کاربردی آموزش ماساژ بدن مردان را برای یادگیری تصویری شما که مبتدی یا حرفه ای هستید به اشتراک می گذاریم.

در مطالب قبلی راجب معرفی 4تا از بهترین کلاس های آموزش ماساژ درایران با ارائه مدرک معتبر و سپس آشنایی با نکات وتکنیکهای مهم ماساژ درمانی پشت بدن (ماساژ سوئدی) صحبت کردیم. در این مطلب 5 فیلم آموزش ماساژ که هم برای ن و هم مردان می تواند اجرا شود را به شما نمایش می دهیم:

1- فیلم اول-ماساژ کلی بدن

2- فیلم دوم-ماساژ پا

3- فیلم سوم-ماساژ پشت

4- فیلم چهارم-ماساژ تایلندی

5- فیلم پنجم-ماساژ درمانی

.

جهت مشاهده فیلم ها بر روی لینک زیر کلیک کنید:

5 فیلم رایگان و کاربردی آموزش ماساژ بدن مردان